Десерт из творога

Утонченный и изящный десерт из творога и банана – это то, что нужно худеющим сладкоежкам! Йогурт освежает, творог дает необходимый заряд легкоусвояемых белков, а банан заменит толику сахара и свяжет все ингредиенты вместе в один единый вкусный союз. Такие некалорийные десерты все же лучше, чем мучные или масляные пирожные-тортики, от которых можно поправиться и которые «требуют» отработки в спортзале. Возьмите низкокалорийный йогурт и обезжиренный творог для того, чтобы снизить содержание вездесущих калорий до минимума.

1. ДесертИнгредиенты на 1-2 порции:

Творог -180 г;
Йогурт/кефир – 50 мл;
Банан – 1 шт.;
Корица.

6. Десерт

Рецепт приготовления:

1. Для приготовления этого легкого, а главное, очень простого творожного мусса нужно взять один или два банана. Их нужно очистить и нарезать кругляшками произвольной толщины.

7. Десерт

Два банана берется в том случае, если они оказались не слишком сладкими или вам просто хочется увеличить фруктовую «долю» в десерте. Если же вы хотите сделать этот мусс именно в процессе похудения, контролируйте калорийность бананов (она составляет 89-95 ккал на 100 г). Так как десерт не будет содержать ни сахара, ни меда, всю сладость мы получим именно из бананов, так как в них содержатся натуральные сахара фруктоза и сахароза вместе с клетчаткой.

2. Выбранный творог пересыпаем в миску и разминаем вилкой или насадкой-измельчителем погружного блендера. Если же творог у вас пастообразный, этот этап можно пропустить.

8. Десерт3. Выливаем к творогу кефир или йогурт. Перемешиваем.

9. Десерт4. Отправляем в блендер творожно-кефирную смесь и кругляшки банана. Взбиваем на высокой скорости.

10. Десерт5. Переливаем творожно-банановый крем в стаканы, пиалы или креманки. Присыпьте корицей и украсьте творожный десерт по желанию кислыми ягодками – клюквой или смородиной для вкусового баланса.

11. Десерт

2. Десерт

Теперь можно угощаться!

Обязательно освойте рецепт творожного мусса и сделайте еще один небольшой, но вкусный шажок в направлении своей хорошей фигуры. Ну, а если фигура ваша и так хороша, приготовьте этот десерт ради хорошего настроения, ведь известно, что бананы – источники серотонина, влияющего на наши положительные эмоции и широту улыбки!
Приятного аппетита!

3. Десерт

 

 

 

Предыдущая статья: Следующая статья:
Поделитесь своим мнением

OMARIC.RU © 2017 · Все материалы сайта omaric.ru созданы специально для данного Интернет-ресурса. Любое копирование, публикация, использование текстовых или фотографических материалов, разрешается только с согласия правообладателя, или в том случае, когда будет указана полная активная ссылка на источник. Наверх